家でできる簡単ストレッチ・体操　腰痛初級編①

こんにちは、整体・癒し処ゆうき　皆生ホテル店代表　結城です。

『家でも簡単にできるストレッチ・体操』を紹介していきます。

初級編では、簡単にできて効果が高いストレッチを紹介します。

初級編は、「やらなきゃいけない」というストレスが少なく、気軽にできるストレッチです。

風呂に入ったときに、布団に入ったときに、ササッと気軽にできる、「～しながら」ついでに実践してしまえる、ストレスの少ないストレッチ・体操の紹介です。

何度も実践していただかないと、効果は現れにくいことは言うまでもありません。

簡単なことですから、毎日のように実践してみてくださいね。

自分に合ったものだけをチョイスするのもいいでしょう。

あと、注意事項として、「呼吸法」を取り入れて実践してくださいね。

それでは、さっそくはじめましょう。